阿當哥時間:當肌力斷

健身哥阿當 教你怎麼斷食 又增肌力、減體脂!

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一六八?一八六?十四十?這是長江一號新的暗號?

想知道,怎麼規劃進食和禁食的規律,才能增肌又減脂?

到底健身哥阿當的菜是什麼模樣?

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